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自然吃,補氣血: 95種調養體質的樂活祕方(二版)

建議售價:320元   優惠價:9折 288
商品編號:16104

作者:簡芝妍

繪者:

譯者/備註:

ISBN/EAN:9789576868573

出版日期:2023/04/12

商品主題:        

適合年齡:成人閱讀

商品分類:中文童書 7歲以上進階 / 大人閱讀

出版社&品牌:漢欣文化

播下幸福的種子─關於親子共讀的美好與叮嚀

提升體溫,抵抗力就上升!

◻你總是手腳冰冷,需要各種保暖措施?
◻即使酷熱的夏天你也很少流汗?
◻你待在冷氣房的時間比在自然環境中更長?
◻就算蓋上好幾層棉被,你依然在被窩裡輾轉難眠?

體溫降低時,導致身體免疫力下降、癌症的發生率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。

每個人都擁有絕佳的自癒力,養成良好的飲食與生活習慣,攝取天然、溫和的食物,身體自然能產生抗體,可以抵禦外來的病毒侵襲,而體內也會自然形成一個強健的體系,讓我們健康、不生病,擁抱樂活人生。 


★本書收錄料理簡單又能調理體質的——
28種提高體溫的溫熱食物
18種祛寒保暖的活力粥品
6 種改善虛冷的調溫好湯
17種調養氣血的補氣晚餐
9 種提升免疫力的元氣果汁
6 種暖身又暖心的養生甜品
11 種趕走手腳冰冷的滋補茶飲

產品目錄
推薦序 祛寒保暖,中醫養生
前 言 擁有一個氣血充裕的美好人生!

Part1 為什麼會產生身體冰冷症?

◆Chapter 1 認識冰冷症狀
.自我檢測是否氣血不足?
.哪些人容易出現冰冷症狀?
.身體虛冷=抵抗力下降的警訊!
◆Chapter 2 冰冷症狀會造成那些疾病?
.身體冰冷是萬惡之源
.身體冰冷的常見症狀
.氣血失調容易導致哪些疾病?
◆Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣
.過度依賴冷氣空調
.過勞
.抽菸
.壓力
.運動量不足
◆Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣
.飲食過量造成內臟負擔
.節食導致消化吸收功能衰弱
.外食引起的營養不均衡
.食用垃圾食物造成的營養不良
.服用成藥使身體更冰冷
◆Chapter 5 調養氣血是當務之急
.調養氣血為什麼重要
.調養氣血的重點

Part 2 溫熱身體的每日飲食指南

◆Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領
.選擇重點食物直接補血
.聰明攝取提高體溫的營養素
.正確烹調氣血效果加分

◆Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物
菠菜.胡蘿蔔.蘋果.葡萄.薏仁.黑芝麻.杏仁.枸杞.紅棗.百合.海帶.花生.香蕉.桂圓.荔枝.人參.竹筍.辣椒.燕窩.洛神花.玫瑰.當歸.番薯.桑椹.紅糖.生薑.艾草.南瓜

◆Chapter 3 祛寒保暖的活力粥品
菠菜粥.南瓜粥.白木耳粥.紅豆粥.牛奶粥.枸杞粥.當歸粥.蓮子紅棗粥.人參蜂蜜粥.益母草粥.燕窩粥.番薯薑粥.桂圓山藥粥.紅棗糯米粥.桂圓紅豆粥.番茄粥.芥菜粥.葡萄粥

◆Chapter 4 改善虛冷的調溫好湯
蓮藕馬鈴薯湯.豆腐湯.胡蘿蔔牛奶湯.香菇豆腐湯.金針蛋花湯.蘑菇馬鈴薯湯

◆Chapter 5 調養氣血的補氣晚餐
炒胡蘿蔔絲.九層塔炒蛋.番茄蛋花湯.櫻桃香菇湯.胡蘿蔔拌海帶.炒海帶鬆.糖醋胡蘿蔔•涼拌鮮藕.芝麻菠菜.涼拌馬鈴薯.芝麻燉南瓜.咖哩馬鈴薯.香菇炒豆苗.黑木耳炒白菜. 燴香菇.咖哩蔬菜.青椒干絲

◆Chapter 6 提升免疫力的元氣果汁
葡萄蜂蜜汁.胡蘿蔔汁.蘋果牛奶.甜菜根蘋果汁.番薯蘋果薑汁.葡萄乾番茄汁.花生牛奶.菠菜豆漿.香蕉芝麻汁

◆Chapter 7 暖身又暖心的養生甜品
蜜汁花生紅棗.荔枝甜醬.桂圓燉蛋.玫瑰花蘋果醬.香蕉燉奶.葡萄乾蒸枸杞

◆Chapter 8 趕走手腳冰冷的滋補茶飲
黃耆蜂蜜茶.薑棗茶.黑豆山楂茶.黃耆紅茶.糯米紅茶.黑芝麻茶.靈芝茶.當歸補血茶.玫瑰花茶.元氣茶.葡萄乾棗茶


頁數 / 160頁
尺寸 / 21X15X1CM
裝訂 / 平裝
語言 / 中文 / 無注音

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